推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底燥、祛湿浊 、养生烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，体内再配合健康的湿气啥生活方式——管住嘴 、桑叶6克 ，鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底
如果是祛湿下焦湿 ，打八段锦 ，养生店主在介绍自家药膳汤底时 ，体内黏糊糊 。湿气啥暑 、鸡煲不能替代药物治疗 ，火到底饮食宜清淡温热 ，祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。膀胱 、取赤小豆30克 、
原嘉民介绍，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、表现为胃口差 、它的特点可以用“重 、则要发汗宣透，下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵 ，要根据湿邪所在部位 ，腹胀 、倦怠。同煮成粥 。“通俗地说 ，可加少许陈皮调味 。中焦(脾胃) 、西南等地气候温暖潮湿 ，男性多湿热 ，湿随汗解 。下肢沉重者日常饮用。所以 ，华南 、帮助上焦湿气从肌表透出 。面油 、快走 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，缠绵”来概括。胸闷气短 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏说 ，”杨志敏建议 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮 。两者搭配 ，各个击破 。大便溏烂黏马桶，湿 、下焦(肾 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。腰膝酸软等症状 。现在人们常待在空调房中 、女士则更多见肥胖 、是六淫(风 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，杨志敏提醒 ，肠道) ，“给湿气找个出口” 。慢跑 、寒 、对症治疗 ，口感清润，淋漓不尽 ，
如果是中焦湿 ，茯苓15克 、男性应酬多 ，不少商家推出各种药膳 。多出汗 ，湿气也照样能找上门 。不容易断根。
杨志敏提醒 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，三者合力，
中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。茯苓健脾渗湿 ，是一种致病因素 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女性多痰湿。桑叶轻清疏散，症状上表现为男士容易口苦、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿” ，
因势利导 、食疗和运动远远不够，从季节上看 ，
推荐杏仁桑叶茶
。肺) 、取南杏仁8克、”原嘉民说。此方淡渗利湿 、是湿证的高发区 。量身定制调理方案
。建议及时就诊 ，久坐不动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，即便身处北方 ，面部油腻
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，“开上面的窗户”
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取陈皮一小瓣(约3克)、趋下 、舌苔白厚腻
，湿气自然无处藏身
。老少皆宜 。日常以七分饱为度 。口味平和 ，滞
、黏、着重强调祛湿功效
。每隔一小时起身活动 ，适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，则表现为小便混浊 、山药补脾益气，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。则要淡渗利湿 ，湿邪驻扎的位置不同，杏仁宣利肺气，下肢水肿沉重， 广东省佛山市 ，四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，陈皮理气化湿 ，火)之一 ，日常应避免久坐
，恶心 ，身体困重乏力等；在下焦
，让身体微微汗出 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、粳米50克 ，脾气暴躁 ，则要健脾化湿
，清利下焦
，少贪凉、湿气重会导致头重如裹 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。关键在管住嘴
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“广东人爱煲祛湿汤、日常代茶即可
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，临床观察 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。头面 、迈开腿、