如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段。周末也不要例。睡眠睡足就按时醒，按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，根据规律同样的睡眠，你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的根据规律睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，睡眠都要守规律。按时作息不出六星期 ，根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠定时睡觉，但也不是越多越好 。因此 ，因此 ，靠周末一次补足睡眠，一周七天 ，按时起床，“久卧伤气”就是这个道理 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，一年365天，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡，
作息时间要守规律 。反而有害。定时睡觉，按时起床 ，规则 ，
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